东方绿舟的水面波光粼粼，这里是本次赛艇世锦赛的赛地，却也是上海水上运动中心的大本营。担任本次世锦赛开幕式的特约嘉宾，徐莉佳站在岸边，目光掠过这片再熟悉不过的水域——二十多年前，也是在这里，一个小女孩，开始了她与帆船的不解之缘。时光如水，曾经的畏怯早已化为从容，但那份对水的敬畏与热爱，却从未改变。
“第一次下水，我躲在船里面，不敢坐到船上面，就躲在船舱里面。”徐莉佳笑着回忆道。谁能想到，这个曾经畏怯的小女孩，日后会成为中国帆船史上的传奇人物，奥运冠军、世锦赛冠军，如今又转型为体育媒体人，徐莉佳始终以另一种方式延续着她的体育情怀。
这是2012年8月6日，徐莉佳在伦敦奥运会帆船女子单人艇－激光雷迪尔级比赛中。\n 新华社发
近日，为上海赛艇世锦赛预热，帆船女王徐莉佳做客“上观碰碰头·一起做晚FANS-苒情尚体”直播间，与新民晚报记者共聊与帆结缘的这二十多年心路历程……
掌舵人：从泳池到大海的蜕变
很少有人知道，徐莉佳与水结缘的第一步，并非江河湖海而是一方泳池。
出生在上海长宁区，5岁时，徐莉佳就被幼儿园选送，进入区少体校训练游泳，主攻长距离自由泳项目。徐莉佳的身体天赋从那时就开始显现。10岁那年，帆船教练到游泳队选苗子，一眼就看中了这个身材高挑的小姑娘。
“当时我和父母对帆船完全没有概念，”徐莉佳坦言，“只是前一年看到香港选手李丽珊在亚特兰大奥运会上拿到帆板冠军，才稍微有点印象。”抱着试试看的态度，她开始了与帆船的初次邂逅。那时候的她并不知道，这个决定将改变她人生的航道。
徐莉佳在上帆 李铭珅 摄
从室内游泳池到开阔水域，这种转变并不轻松。“即便会游泳，还是会害怕。”徐莉佳描述第一次下水的情景，“不是在开阔的淀山湖，而正是在赛艇世锦赛赛地，这片赛艇的航道上下水。第一次上船，我始终紧紧抓住船，一点都不敢放。”
早期的训练条件艰苦。她回忆道：“没有现在的高速公路，现在40分钟就能搞定的路，每天爸爸开车从长宁区到东方绿舟单程就要两个半小时。”但帆船运动的趣味性很快吸引了她，“相对于游泳来来回回的枯燥，帆船纯粹就是好玩。”
作为单人帆船选手，徐莉佳需要掌握的是帆船运动中所有的技术技能。而其中，如何掌舵是最核心也是最难的一个环节。“无论是单人帆船还是多人帆船，舵手的预判性和精准性都非常重要。一名好的舵手到最后其实很少用舵，因为每次用舵都会增加阻力。”精准把握，顺势而为，风浪塑造坚毅，大海滋养从容。徐莉佳其实也用自己的人生轨迹诠释着“舵手”的深层含义——不仅是驾驭帆船的能力，更是把握生命方向的智慧。
徐莉佳在上帆 李铭珅 摄
徐莉佳人生的第一次旋涡，来自家门口的2008北京奥运会。作为世锦赛金牌选手，又是东道主，彼时，徐莉佳承受着巨大压力。
“无论我走到哪里，大家都认识我，每个人看见我都要说‘莉佳加油，你要拿金牌’。”她坦言，“我宁可在国外比赛，裁判不认识我，可以有自己的隐私。”青岛奥帆基地海域的特点与徐莉佳的技术特点正好相左，北京奥运参赛，压力在第一天就爆发了，“跑了两轮二十名开外，真的是倒数。”期间，她甚至一度想放弃比赛：“我跟父母说，我不要参加了，明知道会失败，何必去丢人现眼？”
转折点出现在最低谷的时刻。糟糕的成绩让徐莉佳反而豁出去了，“最糟糕的不过如此，不再说是比赛了，我是玩船，怎么开心怎么来。”心态转变后，成绩逐渐回升，最终获得一枚宝贵的铜牌。这次经历让她意识到心态的重要性。北京奥运会后，她开始研究运动心理学，进行冥想和自我暗示训练，为2012年伦敦奥运会夺冠奠定了基础。
在徐莉佳眼中，帆船运动是与自然与自我的抗争，“对手并非排名表上的其他人。”她经历过暴风雨中的狂风，三层楼高的涌浪，“船与船之间都很难看到，感觉离死神很近”。也因此，大海教会她的，是一次次掌舵时的果决与坚韧，“连生死都经历过，反而变得更加坚强勇敢了。”
2012年8月6日，在伦敦奥运会帆船女子单人艇激光雷迪尔级奖牌轮比赛中，中国选手徐莉佳以35分的成绩夺冠。这是徐莉佳在赛后庆祝。\n 新华社发
寻航线：人生也是“在海上”
时间倒回到2012年8月6日，伦敦奥运会帆船激光雷迪尔级决赛在韦茅斯·波特兰港举行。
在奖牌轮比赛中，徐莉佳放弃了常规航线选择，转而操控帆船进入最远的右侧航道。这一决策打破了当时多数选手选择左侧航道的常规战术，成功避开东道主英国选手的强势竞争，最终夺得冠军。这是中国运动员首次在欧美选手垄断的帆船项目中获得奥运金牌。这一战术也体现了徐莉佳对风向、航道及对手策略的精准判断，成为其职业生涯中的标志性成就。
另辟蹊径的航线选择，对航线决策的敏锐和精准……这种特质，如今体现在徐莉佳人生抉择的方方面面。
在外界看来，徐莉佳是中国运动员成功转型的代表之一。但她清楚，自己站在人生十字路口时有多迷茫：“里约奥运会后，我已无法继续比赛，那时才真正思考未来想做什么。”
2023年5月10日，在位于瑞士洛桑的国际奥委会总部，伦敦奥运会帆船金牌得主徐莉佳获赠OLY徽章和证书。\n 新华社记者 连漪 摄
徐莉佳退役后的选择并不少。“可以当教练、领队，或者船队翻译，但尝试后发现这些角色无法吸引我。”与风浪搏击二十余载，她磨砺出勇于挑战的性格。“我想做个媒体人，换一种方式继续热爱的体育事业。”
找到人生新航向，徐莉佳立刻“转舵调帆”。毅然中断了正在南安普顿大学攻读的管理专业，重新申请了体育新闻传媒的研究生。徐莉佳坚定信心：“我要做好一个媒体人。”
“通过媒体的角色可以继续跟运动项目近距离接触，那就试试看。”尽管有人质疑：“你奥运冠军的头衔，会放不下架子”，但她完全不这么想。这种放下身段、从零开始的勇气，正是她最令人敬佩的品质之一。
徐莉佳 李铭珅 摄
2018年1月，徐莉佳开设了自己的采访专栏，从音频节目起步，逐步扩展到公众号文章和视频号内容。她坚持将长达半小时或一小时的采访剪辑成精彩片段，在各个平台分发。面对镜头，她用流利的英语侃侃而谈。回到幕后，她更是采访、解说、制作视频“一肩挑”。当国内媒体因疫情无法出国时，留在英国的她报道了温网和斯诺克比赛，结识了帆船之外的粉丝群体。她的采访范围极广：“你能想到的运动项目，百分之七八十都有涉及到。”从乒乓球到曲棍球，从田径到斯诺克，她以运动员特有的视角，深入挖掘每个项目背后的故事。
在徐莉佳看来，运动员退役后拥有多元化的可能，关键在于找准方向、挖掘自身潜力——人生不只赛场，精彩仍在远方。
除了媒体工作，徐莉佳依然继续活跃在帆船赛场上。前段时间，她参加了在英国举行的第一百周年法斯奈特比赛，这是一项历史悠久的大帆船赛事。“那是我跑过的最大的一艘帆船了，70尺的帆船，之前已经环球好几次。”她描述道，“不给自己设限，大胆拓宽生活的边界。”她始终怀揣“在海上”的心态：“当你与大自然搏斗过，回到岸上，哪怕有点困难又算什么呢？”
徐莉佳在上帆 李铭珅 摄
分享者：多维度拓展体育边界
作为土生土长的上海人，徐莉佳对上海的水上运动发展有着深刻见解。“上海非常适合水上运动，”她指出，“淀山湖和滴水湖非常适合初学者，比海里更加安全。”她的声音中充满热情，那是真正热爱一件事物的人才有的光芒。
她亲历了上海帆船运动的发展历程：“我刚练帆船的时候，跑这个船的连100个孩子都不到。”现在情况完全不同：“从北方的辽宁省到南方的海南省，广东省，几百家俱乐部，几十万青少年在学帆船。”这种发展速度让她感到欣慰，也让她更加坚定推广水上运动的决心。
她也是上海帆船公开赛的积极参与者。“作为一个土生土长的女孩子，能有机会在黄浦江上面跑帆船，我觉得也是得益于上帆。”她笑着说，语气中充满自豪，这种变迁，见证着上海这座城市的发展与进步。
对于想要尝试水上运动的青少年，她的建议是：“都去尝试一下，桨板、赛艇、皮艇、帆船、帆板，各种水上运动你都去尝试，试了之后你觉得你更适合哪一个再去精进。”这种开放包容的态度，源于她丰富的人生体验。她以自己的经历为例：“我最大的遗憾是只跑单人艇，20年就跑单人艇。虽然我在艇上做到了极致，但帆船有几百种，更不用说水上运动还有那么多。”
徐莉佳参加跑步比赛 李铭珅 摄
如今，她住在苏州河附近，经常沿着河岸跑步。她计划尝试参加上海马拉松，从半马开始挑战。赛艇世锦赛期间，她可能会再次上艇体验。戏称自己是上海三大赛事的“野生代言人”——未来，在上马、上艇、上帆的赛事中，都可能看到她的身影。这种不断挑战自我的精神，正是她最动人的品质。
徐莉佳的人生轨迹，恰如一场精彩的帆船比赛：有顺风时的畅快，也有逆风时的艰难；有平静湖面的训练积累，也有惊涛骇浪中的生死考验。大海和帆船塑造了今天的徐莉佳。她用二十多年的运动员生涯和正在展开的媒体人旅程证明：真正的舵手，不仅能在海上掌舵，更能在人生的航道上找准方向，破浪前行。
风浪依旧，但舵手已经准备好迎接新的航程……
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